今日は大腸がん術後2年目の大腸内視鏡検査の日。
結果、何も問題無く無罪放免＼(^o^)／
体重は食事の制限と、昨晩からの下剤が効いて落ちましたよ、お腹空っぽ。
なので今後2日ぐらいはリバウンドするだろうけど、今日は問題無かった事を喜んで、気にしない！
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal モビプレップーーーー！ 合間に温かいルイボスティー、で水分3リットル、お腹パンパンできつかった（汗）
◎昼：kcal 大腸カメラ後、帰宅前に病院のイートインスペースみたいなところで自作梅おにぎり1個、ビスコとかお菓子100kcal、ミネラルウォーター ごはん日記はこちら
◎間：kcal 帰宅後プルーン2個
◎夜：kcal+お酒 お鍋（白菜、豆苗、しめじ、えのき、鶏もも、かにすり身、豆腐）、茗荷甘酢漬、プレモルｘ1、（追加で）ポテチ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ