まあまあ、このぐらいの戻りは想定内。
そして今日はなんだかお疲れモードで、運動オフで。
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、洋梨＋ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン1個
◎昼：kcal アボカドツナマヨわさび醤油丼（ごはん140ｇ）、モロヘイヤお味噌汁、ミニトマトと紫蘇の紫蘇ドレ、茗荷甘酢漬 ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、プルーン2個、追加でチョコ104kcal
◎夜：kcal+お酒 自作行者にんにく餃子、ミニトマトと紫蘇の紫蘇ドレ（追加で）キムチ納豆、厚揚げチーズ焼き、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ