11/2（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/2（土）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
11/2（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
ゆかりごはん梅おにぎり120ｇ、チーズハンバーグ+ケチャップ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ
無印みじん切りチョッパーを保留し、今日のお弁当！
昨日ヨドバシにソーダストリームの炭酸ボンベを交換に行ったら駐車場が2時間無料になったので、ついでに駅前周辺をうろうろ。 うろついてジロジロ見たかったのは無印良品のみじん切りチョッパー。 でも意外と大きいなあ、と即決せず保留。 玉葱はフープロ
間食
プロテイン、飴2粒
晩酌開始の図
焼きそば少し、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）プルーン3個、塩せんべい4枚、チョコ3粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal