おし、今月3回目の45キロ台。
そして昨日のパワーヨガで肩と腕が筋肉痛で、
ラクダのポーズを頑張りすぎたか腰が痛い。
頑張りすぎた、と言うけど、背中の柔軟性が無さ過ぎて、
ポーズは全く形になってないんだけどｗ
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご1/4、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 茄子ベーコンとトマトソースのペンネ、大根ベーコンコンソメ
ポテトサラダｘ2、鶏レバー生姜煮 ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal 鮭チャーハン、ポテトサラダ、鶏レバー生姜煮
大根三五八漬、鮭トバ、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング3キロ→レッグマジック1分ｘ3→ファン・シネのストレッチ 