46.3kg 19.2% &パワーヨガ

なかなか45キロ台にすんなり移行できませぬ・・

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,510kcal+お酒~

◎朝:150kcal プルーン、きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、サラダ(トマト、いんげん)
シチュー(鶏ささみ、白いんげん、しめじ、玉葱) ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:680kcal シチューリメイクでドリア、茹でとうきび、サラダ(トマト、いんげん)
鶏レバー甘辛煮、貝ひも、赤ワイン1/2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
ブライアン・ケスト パワーヨガ 第一部50分ぐらい
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ブライアン・ケストのパワーヨガの第一部、
だいぶついていけるようになってきたけど
やっぱりラクダのポーズが全くできない。背中かたい_| ̄|〇
でも、いつかできる事を信じてやる。つか、ヨガ楽しいv

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