なかなか45キロ台にすんなり移行できませぬ・・
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,510kcal+お酒～
◎朝：150kcal プルーン、きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、サラダ（トマト、いんげん）
シチュー（鶏ささみ、白いんげん、しめじ、玉葱） ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：680kcal シチューリメイクでドリア、茹でとうきび、サラダ（トマト、いんげん）
鶏レバー甘辛煮、貝ひも、赤ワイン1/2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
ブライアン・ケスト パワーヨガ 第一部50分ぐらい
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ブライアン・ケストのパワーヨガの第一部、
だいぶついていけるようになってきたけど
やっぱりラクダのポーズが全くできない。背中かたい_|￣|〇
でも、いつかできる事を信じてやる。つか、ヨガ楽しいｖ 