バイト六日目、今日は暇で体をあまり動かせずカロリー消費が怪しい。
あれだ、忙しい方が時間を忘れられていいな！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ヨーグルト、人参＋オリーブオイル
◎昼：-kcal アボカドツナ丼（わさび醤油）ごはん100ｇ、キャベツ揚げお味噌汁、スパゲティサラダ、ブロッコリー
◎間：kcal チョコ4粒、クッキー2枚、コーヒー
◎夜：kcal 塩鯖、胡瓜三五八漬け、ゆで卵、ハイボール
ポップコーン
追加でハイボールｘ2、スパゲティサラダ、アボカドわさび醤油、鶏ハム
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ