バイト五日目、今日はあまり体を動かさないポジションだったので、良い運動にはならず、残念！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal キウイ＋ヨーグルト、人参＋オリーブオイル
◎昼：-kcal ごはん（90ｇ）、カニすり身汁（カニすり身、白菜、えのき、豆苗）、アジ干物、スパゲティサラダ ※サラダとすり身汁おかわり
◎間：kcal チョコ4粒、クッキー2枚、コーヒー
◎夜：kcal レタスと鶏むね焼きのゴママヨサラダ、焼き絹揚げ、カニすり身汁、スパゲティサラダ、赤ワインｘ2、ハイボール～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ