いやいや、くさるなふてるな淡々と運動せよと。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：220kcal りんご、プルーン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：700kcal～？ ※出先にて外食（スープカレー
◎間：130kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜：kcal～ 温野菜とチキンのサラダ、鏡月ゆずお湯割り、ワイン、チーズ、プルーン、チョコ
※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋クランチ100、（下腹100、足上げ30）ｘ2
夜： ジムにてトレッドミル歩10→走30（分）→筋トレプログラム30分→
→トレッドミル歩5→走20→歩5（分）→ストレッチ15分
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ジムにiPodとかイヤホンをまとめて入れている小さいバッグを忘れた＿|￣|○
しかしめげずに走ったり筋トレしたり。
今日はスネ痛も出ず、左膝痛もピッチを上げなければ気にならない感じ。
帰宅後はしっかりアイシング。