46.4kg 18.3% & 今日もジムじゃよ

いやいや、くさるなふてるな淡々と運動せよと。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:220kcal りんご、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:700kcal~? ※出先にて外食(スープカレー
◎間:130kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜:kcal~ 温野菜とチキンのサラダ、鏡月ゆずお湯割り、ワイン、チーズ、プルーン、チョコ
※詳細ご飯日記
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋クランチ100、(下腹100、足上げ30)x2
夜: ジムにてトレッドミル歩10→走30(分)→筋トレプログラム30分→
→トレッドミル歩5→走20→歩5(分)→ストレッチ15分
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ジムにiPodとかイヤホンをまとめて入れている小さいバッグを忘れた_| ̄|○
しかしめげずに走ったり筋トレしたり。
今日はスネ痛も出ず、左膝痛もピッチを上げなければ気にならない感じ。
帰宅後はしっかりアイシング。

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