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今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス4キロ(前日比±0)
○体脂肪 22.5%(前日比-0.4%)
○基礎代謝 1030キロカロリー(前日比+2キロカロリー)
○筋肉量 33.7キロ(前日比+0.2キロ)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回
○昼 骨盤体操5分
○夜 無し_| ̄|○

■今日一日の食事内容

○朝 トースト1枚、キナコはちみつヨーグルト(100gぐらい)、コーヒー(ブラック)
○間食 みかん Sサイズ 3個
○昼  昨晩の鍋の残り物(豆腐1/3、白菜少し、鳥団子少し)
○夜 ご飯大盛一膳、たらこ1と1/2腹、塩鮭(小)1、絹さやの卵とじ、大根葉と油揚げのお味噌汁
○晩酌 赤ワイン1/2本

目標まであと-3キロ

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