■今日の脂肪報告
○体重 禁煙前よりプラス4キロ（前日比±0）
○体脂肪 22.5％（前日比-0.4％）
○基礎代謝 1030キロカロリー（前日比+2キロカロリー）
○筋肉量 33.7キロ（前日比+0.2キロ）
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回
○昼 骨盤体操5分
○夜 無し＿|￣|○
■今日一日の食事内容
○朝 トースト１枚、キナコはちみつヨーグルト（100ｇぐらい）、コーヒー（ブラック）
○間食 みかん Ｓサイズ 3個
○昼 昨晩の鍋の残り物（豆腐1/3、白菜少し、鳥団子少し）
○夜 ご飯大盛一膳、たらこ1と1/2腹、塩鮭（小）1、絹さやの卵とじ、大根葉と油揚げのお味噌汁
○晩酌 赤ワイン1/2本
目標まであと-3キロ