未測定 & 朝からジムへゴー

今日は朝からジムへゴーー=3
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:320kcal パン少し、りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎間:kcal チョコ、コーヒー(友人宅にて
◎夕方:500kcal 自作パンでサンドイッチ、コンソメスープ、チーズ54kcal
※詳細ご飯日記
b1110h
◎夜:kcal ジンギスカン、澄みきり、かにすり身焼き、チーズ、ワイン(白、赤←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ジムにてアップ歩20分→
ストレッチ、筋トレ+体幹トレ50分→クロストレーナー30分→ストレッチ

筋トレ:
腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)
腹斜筋 左右10回x3、マットで左右10x2
背筋10回x3、マットで10x4
体幹: 2種
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歩いたり階段も何とも無いけれど、ちょっと走ってみたら嫌な感じなのでまだ我慢。

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