今日は朝からジムへゴーー＝３
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：320kcal パン少し、りんご1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎間：kcal チョコ、コーヒー（友人宅にて
◎夕方：500kcal 自作パンでサンドイッチ、コンソメスープ、チーズ54kcal
※詳細ご飯日記
◎夜：kcal ジンギスカン、澄みきり、かにすり身焼き、チーズ、ワイン（白、赤←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ジムにてアップ歩20分→
ストレッチ、筋トレ＋体幹トレ50分→クロストレーナー30分→ストレッチ
筋トレ：
腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30）
腹斜筋 左右10回ｘ3、マットで左右10ｘ2
背筋10回ｘ3、マットで10ｘ4
体幹： 2種
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歩いたり階段も何とも無いけれど、ちょっと走ってみたら嫌な感じなのでまだ我慢。