未測定&・・

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:150kcal バナナ、パイン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー、トマト、胡瓜漬物
※詳細ご飯日記
b717h
◎間:kcal カフェオレ、バナナ、パイン
◎夜:kcal ラーメンサラダ、ドライゼロ、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~※下半身のみ→リハビリ筋トレ&ストレッチ1時間→プリムアップS15分
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少し左膝に違和感、脚もパンパンなので久しぶりにリンパ刺激デトックスのDVDもプラス。
明日はちょこっとでも走るか、ウォーキングだけでも。

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