おお、久しぶりに体脂肪がここまで落ちてきた。
でも、宅飲みも再開したから脱水症状か(;^ω^)
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 林檎1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル ※写真使い回し
◎昼：-kcal ごはん100ｇ、かにすり身汁（カニすり身、豆腐、三つ葉）ｘ二杯、トマト、塩鮭、海苔佃煮
◎間：kcal チョコ3粒、おせんべい3、コーヒー
◎夜：kcal 鶏ハム、南瓜サラダ、トマト、まぐろお刺し身、ビアｘ1、（追加で）おせんべい、鶏ハム、トマト、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ