46.2kg 18.7% & 体幹トレ

ありゃ。昨日じゃが芋を食べ過ぎたか。。
作り置きにと多めに作った肉じゃがも結局全部食べちゃったし。

でも、在庫のじゃが芋が悪くなりそうで今日もイモイモデー。

糖質オフ的にはじゃが芋、さつま芋、南瓜にトウモロコシなどは気を付けねばと最近少し気を付けてるけど、実家メイドのじゃが芋を腐らすには忍びない。

そして、以前小分け冷凍しておいた豆乳ホワイトソースのカロリーが不明なので今日はカロリー計算無し進行で！

■今日のごはん　？cal+お酒～

◎朝：kcal　豆乳シチュー（味見たくさん、程度）、コーヒー
◎昼：kcal　豆乳シチュー+雑穀米90ｇ、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え　ごはん日記はこちら

◎間：170kcal　チョコ、クッキー、コーヒー
◎夜：kcal+お酒　豆乳シチュードリア（雑穀米90ｇ）、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え、味付け卵、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ、リハビリトレ3種（15ｘ3セット）