体脂肪が戻ったと思ったら体重が_|￣|〇
最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。
昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
———————————
■今日の食事 1,760kcal（1,410kcal+お酒350kcal）
◎朝：120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal 麦入りごはん、豆乳シチュー（白いんげん豆、鶏ささ身、玉葱、しめじ）、乳酸キャベツサラダ、小松菜ベーコンにんにく炒め ごはん日記はこちら
◎間：180kcal ラスク、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：580kcal+お酒350kcal 豆乳シチュードリア、乳酸キャベツサラダ、納豆、第三ビアｘ1、ハイボールｘ2
豆乳シチューのカロリーが分からなくなったので適当。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ
→3.7キロダウン
→ストレッチ
※13.7キロ走の消費カロリー：653kcal
明日からしばらく天気が悪い予報だったので今のうちに、と朝ランへ。
一昨日の20キロ走のダメージで張りはあるけど痛みも無くていい感じ♪