48.3kg 21.6% &20キロ走

少し寝不足だったけど、気持ちよく晴れていたのでえいっとロング走へ
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■今日の食事
◎朝: 白菜厚揚げ煮、餅x1(海苔醤油)、アミノバイタル
◎昼: 雑穀米、トマトスープ、白菜厚揚げ煮、あじ干物 ※詳細ごはん日記
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◎間: かっぱえびせん1/3、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: トマトスープリメイクカレー、雑穀米、豆腐と水菜のサラダ、白菜厚揚げ煮、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロLSD
無題
→リハビリトレ2種→ストレッチポールでストレッチ
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今日は走ってしばらくしても調子が全く上がらず体も重かったので
ピッチ気にせずゆるゆるLSDで脂肪燃焼を!

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