48.6kg 21.8% &5キロ走

うーん、浮腫んでます。
お腹もスッキリしないし、こんぐらいの上下はあるか(と言い聞かす_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: トマトスープ+雑穀米でリゾット、揚げない鶏唐揚、ブロッコリースプラウトサラダ
詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: おしるこ(餅x1)、豚肉きのこにんにく醤油炒め、白菜厚揚げ煮
セロリ(マヨ)、焼酎梅酒お湯割り1、ハイボール~

数日前からたい焼きとかあんこ系おやつが食べたくて我慢してたけど
我慢しても痩せてないし、と今日は我慢せず圧力鍋で小豆を煮たv
満足満足v気持ちも大事v ←

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロビルドアップ
無題
→ストレッチポールでストレッチ

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