48.5kg 21.8% &5キロ走

わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスープ ※詳細ごはん日記
h
◎間: えびせん1/3、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: 雑穀米、揚げない鶏唐揚、春菊胡麻和え、野菜ベーコントマトスープ
焼酎梅酒お湯割り1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
r

スポンサーリンク