体重【46】kg
体脂肪率【19.6】%
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
一昨日のカロリーが今日上乗せ＿|￣|○
まるで三十路女の筋肉痛のよう。
暴食後、反映されるのは二日後と肝に銘じるべし＿|￣|○
■今日の運動
■朝
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・u腕組ストレッチ）
↓
ビリー腹筋27分
↓
（ファン・シネダンベルエアロ15分
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走ろうと仕度して外に出たとたん大粒の雨。
その後雨止む。ﾑｨーーー
夕方用事に外出したら走れそうな雲行きだったので
再度仕度して外に出たとたん雨ザーーーッ
ばかああああああああ（ ＴДＴ）
（ ＴДＴ）・・・気を取り直し、夜なんかやろ。ん。
↓
この後ビリー基本50分ｖエライｖ
久しぶりのビリー基本編。
あれっ。足が上がる！きつくない！
ちょっとは腰～股関節あたりに筋肉がついてきたかな？
楽しくなってきたから久々にビリー1週間プログラムをやってみるｖ