2/27(火)の記録。
炭水化物食べすぎ&夜中にラーメン食べちゃった(汗
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/27(火)の運動
ストレッチ
2/27(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240227_084558.jpg)
ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、とろろ(麺つゆ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240227_124309.jpg)
かに缶レタス卵チカニとレタスと卵のチャーハン(創味シャンタン)、酸辣湯(椎茸人参ほうれん草、創味シャンタン、酢、ラー油、黒コショウ)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_125831.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_130129-1.jpg)
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240227_182250.jpg)
カニ缶炊き込みごはん、鶏もも唐揚げ、金麦糖質オフx1、(追加で)インスタントラーメン、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal