未測定&nanoは交換

バッテリー寿命で修理に出したnano。
今日到着して、今日すぐ交換品を出してくれたようだ。
ずいぶん素早いな・・・

無題

週末ロングランに間に合いそうで嬉しい!

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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒~

◎朝:180kcal  りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、アスパラ豚肉巻き、
ひじき鶏胸いんげんサラダ(柚子胡椒ドレ)※詳細ご飯日記
b319h
◎間:220kcal カフェオレ、コーヒーx2、ソイカラ119kcal
◎夜:550kcal 納豆ごはん、、アスパラベーコン、ひじき鶏胸いんげんサラダ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割りx1、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種
夜: ジムにて柔軟系プログラム45分→トレッドミル55分→ストレッチ
319r
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今日も足がパンパンに浮腫んで走るとスネが痛くなったので
歩いたり走ったりで終わる。

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