未測定&宅トレ

何の前兆も無く月いち到来。
体調は悪くないんだけど、今日もランオフして腹筋など宅トレ中心に。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: カレーチャーハン、サラダ ※ごはん日記はこちら
h
◎間: バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、鶏レバー甘辛煮、ソイカラ、ワイン(白)、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア腹筋終了まで28分→リハビリトレ4種→下半身筋トレ
スクワット25、横開き?スクワット25、カーフレイズ20x3、ランジ(前)10(後)20
———————————–

下半身の筋トレはファン・シネのダンベルエアロの下半身を画面止め、スロトレ風にゆっくりと。
ランジで膝を痛める事が多いけど、ゆっくりやれば大丈夫そう。おし。

スポンサーリンク