今日はバイトで歩数を稼ぐ。
そして「暑いから夏バテしないように」と食べ過ぎてる気がします(汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230729_071505.jpg)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230729_114147.jpg)
そうめん(乾めん92g)+麺つゆ+豆乳、昨日の残りの天ぷら、ポテサラ、ささげ揚げカマ煮
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、クッキー2枚、飴2粒
晩ご飯
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昨日の鶏枝豆天ぷら、ポテサラx3倍、ささげ揚げカマ煮、(追加で)胡瓜漬物、かっぱえびえん少し、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal