44.8kg 16.7% &運動オフデー

今月ラン目標は残り3キロ、でも今朝も雨で走れず、運動時間も取れず。
明日も微妙に雨が降りそうだけど、何とかラン目標だけはクリアせねば。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残3キロ
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■今日のごはん

◎朝: グレープフルーツ+ヨーグルト、トマト、コーヒー
◎昼: 冷やしそば(わらび胡瓜人参ナムル、大根おろし)、ささみ梅紫蘇焼き、トマト、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜: 納豆ごはん、ラム塩コショウ焼き、鶏ハム胡瓜サラダ、アンチョビポテト、金麦糖質オフ1、ワイン~

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

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