45.1kg 16.9% &ピラティス二本立て

天気が悪く、今日も家トレ。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残3キロ
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■今日のごはん

◎朝: グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鍋キューブスープカレー(鶏団子、鶏もも、豆腐、しめじ、キャベツ、人参、豆苗)
ごはん、トマト胡瓜紫蘇ドレ ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー
◎夜: 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、トマト胡瓜紫蘇ドレ、金麦糖質オフ1、ワイン~

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ
ピラティス ダイエット Level.2 30分
ピラティス ダイエット Level.3 30分(SEALの前まで

相変わらず、腰にクッションを入れないとロールアップが出来ないし、
今日はただの長座の姿勢だけでもきつかった。
最近また腰が痛いし、お尻~ハムのストレッチ不足かな。。

でも、出来ないなりにも、ステファン先生が繰り返し言ってくれる
「肋骨を締めて、おへそを背中にくっつけるように」を意識してやってるとじんわり汗が。

アマゾンの口コミなどで、たまに「ポーズの間の説明が長くて中断される」と見るけれど、
私はその説明の間も前のポーズを続けてやっていたり、
説明してるステファン先生と一緒にやったりと自分で勝手に回数増やしてやったり、
ピラティスの呼吸を練習したりしています。

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