48.1kg 21.5% &内臓脂肪レベル2

何だかお腹がスッキリしなくて、ちょっと張ってきた。
今日は対策でキムチ(発酵食品)とかえのきとか野菜もたくさん。
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■今日の食事
◎朝: ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: キムチチゲ(豚肉、カニすり身、豆腐、白菜、えのき、ニラ、豆苗)、雑穀米
詳細ごはん日記
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◎間: 玉露ガトーショコラ、ほうじ茶、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
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◎夜: キムチチゲ(お昼に具を継ぎ足し)、雑穀米、濃い味1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエットのお尻3種→リハビリトレ1種

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