膝に負担の無い有酸素を、とジムへゴー。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal キウイ＋ヨーグルト、野菜ジュース、虎豆煮、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、虎豆煮、おから煮
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：480kcal スンドゥブチゲ、虎豆煮、おから煮
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り2、赤ワイン1、ウイスキー（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ100、足上30、下腹30）→リハビリトレ5種
夜： ジムにてクロストレーナー35分(200kcal）→ヨガ1時間→ストレッチ