霧雨っぽかったので走れるかな、と家を出たら結構な雨。
腕のiPodが水没しそうなのですぐ諦めて戻り、みっちり宅トレ。
vaamを飲んだから動いて汗かかないと勿体ない！
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,530kcal+お酒～
◎朝：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、 vaam
◎昼：570kcal 冷やし梅紫蘇そうめん、アボカド豆腐トマトサラダ（わさび醤油ドレ）、
さつま芋とレンコンの甘酢和えｘ2、※ごはん日記はこちら
◎間：220kcal おせんべい、さつま芋とレンコンの甘酢和え、、コーヒー
◎夜：640kcal 麦入りごはん、牛切り落としと白滝の煮物
アボカド豆腐トマトサラダ（わさび醤油ドレ）、さつま芋とレンコンの甘酢和え
黒ラベル500ｍｌｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： 青トレ動的ストレッチ→
体幹スイッチメニュー→ファン・シネのストレッチ
・・・をやってから走りに出たら雨だったので家に戻り
パワー・ヨガ ~初級編~通しで→
トレーシーメソッド 立ってやる腹筋以外全部
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ほんとはパワーヨガだけやって終わるつもりだったけど、
走るつもりだったので少し物足りなくて、テンポの良いトレーシーを足して終了。
今日は3時間ぐらい運動した頑張ったｗ