46.7kg 19.7% &内臓脂肪レベル1

おし、内臓脂肪レベル1にまた振れた。
まだ揺り戻しはあるだろうけど頑張ろ!
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■今日の食事 1,430kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 冷やし梅紫蘇そうめん、ゴーヤと椎茸の肉詰め
※ごはん日記はこちら
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◎間:300kcal 桃x1、チーズ、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal ごはん、ゴーヤと椎茸の肉詰め、えびすり身紫蘇はさみ焼き、
グリーンサラダ、鮭南蛮漬け(少し)
濃い味x1、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
夜: ザ・トレーシー・メソッド
ウォームアップ→足(立ってやるプログラムを2つ)→クールダウン

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