今月から体重測定を再開したので平均とか。
動きは微妙だけど一か月のグラフは一応、下を向いているけど微妙（汗
7/1計測 47.8ｋｇ 20.8％
7月平均 47.3㎏ 20.3％
減りがチョビすぎるね＿|￣|○
———————————-
■今日の食事 1,600kcal+お酒～
◎朝：90kcal 桃ｘ1、VAAM
◎ラン中：120kcal アミノバイタルゼリー100kcal、塩タブレットｘ2
◎昼：450kcal 豚キムチうどん（スンドゥブチゲの豆腐無+うどんバージョン）
ノンアルビア ※ごはん日記はこちら
◎間：330kcal 板チョコモナカ（アイス）274kcal、豆乳
◎夜：610kcal ごはん、豆乳豆腐きのこあんかけ、温野菜とチキンのサラダ
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→18キロ走
→3キロダウンで歩いたり走ったり→ストレッチ
—————————————
だいぶ足の痛みが薄れてきたので、今日は20キロ走のつもりで出たけれど
蒸し暑さか18キロでピタリと足が止まってしまう。
足に痛みはなかったけれど、足は攣るし、フラフラしたので軽く熱中症っぽかったのかも。
残り3キロをゆっくり歩いて回復してきたのでまた少し走ったり。
曇りだったけど、札幌は最高気温31℃だったよう。 