47kg 19.8% &クローディア

たまに筋肉に違う刺激を、と今日はクローディア。やっぱ腕立てきつい!
でもノースリーブを綺麗に着たいから頑張る。はよ。夏終わるわ(汗
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:180kcal ポテサラ、きなこハチミツヨーグルト、豆乳
◎昼:480kcal ボンゴレ、トマトとアボカドバジル和えx2、ポテサラ
※ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal ソイカラチーズ123kcal、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:580kcal ごはん、ラム塩胡椒焼き、ポテサラ、トマトとアボカドバジル和え
ブルドッグx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
クローディア上半身編(腕立て終了まで50分弱)→リハビリトレ5種
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そして夜にトレーシーやるつもりが、うっかりお酒を飲んでしまいアウト。

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