今日こそ10キロ越えを走る!
と気合い入れつつ走り始めるも、足重い・・
練習足りてない。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230510_081731.jpg)
ごはん(100g)+目玉焼き+ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230510_121759.jpg)
茄子煮浸しのっけそうめん(乾麺85g)、フキ煮物
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、パルムチョコミント1/2個、チョコ4粒
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230509_170055.jpg)
夜ごはん
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生ラム+行者にんにく(ベルタレ)、フキ煮物x3倍、金麦糖質オフ1、(追加で)卵かけごはん(100g)、ゴマせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal