1週間ぶりにゆるっと5キロ。
1週間に1回走るぐらいじゃフルマラソン走れないなあ。
そろそろ大会エントリーも考えて逆算せねば。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロちょっと頑張り走 → ストレッチ
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230509_074708.jpg)
納豆ごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(南瓜団子、豆腐、しめじ、揚げ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230509_124944.jpg)
ごはん100g、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、天ぷら(チカ、茄子1/2、オクラ2、タラの芽)大根おろし麺つゆで、はつか大根かんたん酢
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ごませんべい、パルムチョコミント1/2個
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230509_170055.jpg)
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230509_181523.jpg)
お昼の天ぷらの残り(チカ、タラの芽)、金麦糖質オフ1、追加で赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal