46.4kg 18.7% &運動オフデー

今日は運動できず、でも明日は晴れ予報だから走りに!

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残73キロ
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■今日のごはん 1,370kcal+お酒~

◎朝:120kcal リンゴ砂糖煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal お稲荷さん2、ラディッシュ甘酢漬、お味噌汁(キャベツ揚げ)
赤魚、ほうれん草お浸し、アスパラバター炒め ごはん日記はこちら


◎間:120kcal チョコ、コーヒー
◎夜:460kcal+お酒  お稲荷さんx2、ラディッシュ甘酢漬、
タジン鍋で蒸し鍋(豚肉、キャベツ、アスパラ、えのき)大根おろしポン酢
金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、ハイボール

◎追加:250kcal 餃子10個

お稲荷さんは自作で、揚げは自分で甘辛く煮て冷凍してた物。
でもgとか調味料とかを記録してなかったので、
カロリー計算は適当にお稲荷さん1個100kcal計算で。

揚げとか生揚げとか、カロリー高いよね_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ、ストレッチポール