46.4kg 19% あじゃぱー( TДT)

昨日のお雑煮の塩分で浮腫んでるのと
お通じが今日で3日×なせいだと思いたい・・

そして夜出かけなきゃならんくなったので今のうちメモメモ
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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、
つぼ鯛、ほうれん草お浸し、野菜サラダ
※詳細ご飯日記
b329h
◎間:200kcal カフェオレ、ソイカラ
◎夜:kcal~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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