45.3kg 16.9% & 左膝痛

走って落としたいのにまた少し左膝に違和感があるので膝温存。
走らない日は食を何とかせんといかんのです。が。
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■今日のカロリー摂取  1,880kcal~

◎朝:170kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:660kcal かにすり身入りお雑煮(餅2)、レンコン肉詰め、レタス
※詳細ご飯日記
b328h
◎間:220kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜:800kcal~  かにすり身入りお雑煮(餅1)、納豆、野菜サラダ、
梅酒お湯割り、焼酎ロック

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、クランチ100、下腹100
夜: ジムにてストレッチ→プログラム1時間

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