◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
久しぶりに肩甲骨が筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日のカロリー摂取 2,110kcal～
◎朝：100kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：380kcal 焼そば
※詳細ご飯日記
◎間：430kcal カフェオレ、ポテチ、チョコ
◎夜：1,200kca～ カルビ焼肉、ひじき五目豆、金のオフ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにてウォーキング40分
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今日は走るとスネ痛、なので歩いたり走ったり。
足に張りがあってふくらはぎがパンパン、マッサージせねば。