45.7kg 16.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

高値安定中_| ̄|○ 最近連日2,000kcal越えしてるから仕方ない。
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal~

◎朝:190kcal オレンジ+ヨーグルト、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、野菜など
※詳細ご飯日記
b611h
◎間:250kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:650kcal ごはん、大根菜とジャコ炒め、温野菜と鶏胸のバジル焼、金のオフ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分

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