未測定

体重【】kg
体脂肪率【】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

おから食べすぎ+寒天も投入の仕業か
はたまた毎晩の晩酌か。

体がむくむくなので今朝は体重計拒否じゃ。

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


朝ジョグ1時間4分
b717r
距離 10.03km
時間 1:04’35”
ペース 6’26″/km
消費カロリー 475kcal

ストレッチ5分~

(夜)※これから

ビリー基本50分やるぞーー!

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祝・朝ジョグ人生初10キロオーバー(仮)

何故仮かというと、ジョグ前後のウォーキングも含まれてるから。
でも、iPodで記録するようになってから、今日が1番長い距離。
8キロ越えぐらいから膝に違和感が出たので、
今日は帰宅後ちゃんとアイシング。

徐々に距離を伸ばし、ジョグだけで10キロ完走を目指そう。

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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