体重【】kg
体脂肪率【】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
おから食べすぎ＋寒天も投入の仕業か
はたまた毎晩の晩酌か。
体がむくむくなので今朝は体重計拒否じゃ。
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
朝ジョグ1時間4分
距離 10.03km
時間 1：04’35”
ペース 6’26″/km
消費カロリー 475kcal
↓
ストレッチ5分～
（夜）※これから
ビリー基本50分やるぞーー！
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祝・朝ジョグ人生初10キロオーバー（仮）
何故仮かというと、ジョグ前後のウォーキングも含まれてるから。
でも、iPodで記録するようになってから、今日が1番長い距離。
8キロ越えぐらいから膝に違和感が出たので、
今日は帰宅後ちゃんとアイシング。
徐々に距離を伸ばし、ジョグだけで10キロ完走を目指そう。
今月目標：45キロ切り→44キロ台後半をうろつく
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ