45.2kg 19.2%

体重【45.2】kg
体脂肪率【19.2】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重:45.18kg 体脂肪18.78%

右肩上がり_| ̄|○

一昨日から色々ご馳走になったりして色々食べてるからだ。
やっぱり食べると身になるね_| ̄|○

こないだ43.8キロまで落としたあたりは、常に空腹、空腹がデフォルト、という感じだったが
ここ3日ほどは逆=空腹時間の方が少ないぐらいだった・・
(※常に満腹じゃないけどw

空腹デフォ・・キビスィーーーー _| ̄|○

今日も何だかんだと食べちゃったな、いかん。
もう食ったもんは仕方ない。とりあえず運動するか

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

朝ジョグ 45分
b93r
距離 6.46km
時間 44’46”
ペース 6’55″/km
消費カロリー 306kcal

ストレッチ15分

(夜)
バランスボールで骨盤ストレッチ 10分
スロトレ 15分
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~
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二日連続朝ジョグしたら股関節に違和感。
明日は雨予報だからジョグはやめよう。

8月の目標:44キロ前半キープ、43キロ台をまた見る!

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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