未測定&真面目にリハビリトレ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:110kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal ひじき炊き込みご飯、お味噌汁、キャベツ卵とじ、焼茄子、トマト
※詳細ご飯日記
b811h
◎間:60kcal カフェオレ
◎夜:550kcal ひじき炊き込みご飯、お好み焼、トマト
◎晩酌:300kcal~ おせんべい、ワイン

■今日の運動
朝: サッカー録画見ながらストレッチ&リハビリトレ1時間半
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早朝のサッカー3位決定戦は結局録画し朝6時半起床、ニュースで負けを知る_| ̄|○
その後すぐ、サッカーの録画を見ながらストレッチ&リハビリトレ開始。
試合結果はすごく残念だったけど、こんなに楽しませてくれてありがとうと言いたい。
録画見ながら1時間半きっちりトレ。

膝はまだ曲げる時に少し痛むのでジョグは我慢し温存。
かぶれてブツブツになるので避けてた湿布もハサミでカットしピンポイントで貼ってみた。

明日は走れるか。走りたい。

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