◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
起きてる時間が長いとお腹が減るよ＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,630kcal～
◎朝：310kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、お茶漬け、コーヒー
◎昼：360kcal 焼そば（半玉）、トマト、お味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：160kcal カフェオレ、アイス（ミニ）
◎夜：600kcal ごはん、ジンギスカン（ラム、もやし、ニラ）、トマト、ノンアルコールビア
◎晩酌：300kcal おせんべい、ロンリコ（ロック）←今ここ
■今日の運動
朝： なでしこ戦見ながらファン・シネストレッチ～マッサージ、カーフレイズなど
→ジョグ30分→ストレッチ、アイシング
距離 4.61km
時間 30：05
ペース 06’31”/km
消費kcal 213kcal
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まだ左膝が少し痛むのでサッカー観戦中もひたすら脚をマッサージ＆ストレッチ。
その後、軽く走ってみるかと朝ジョグに。しかし少し痛みが気になるので30分で我慢。
さて明日もサッカー戦で3：44に目覚ましじゃ。
リハビリ筋トレやらねば・・・