2/28(水)の記録。
久し振りに筋トレ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/28(水)の運動
ストレッチ → リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル(上半身)6種x15回x3セット
2/28(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240228_102218.jpg)
納豆ごはん(100g)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240228_120804.jpg)
親子丼(ごはん150g)、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_125831.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_130129-1.jpg)
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
かに缶炊き込みごはん、豆腐きのこ豆乳あんかけ、小松菜辛子和え、金麦糖質オフx1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal