44kg 16%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

増量してきたので15キロランしてきた。
左膝が少しイデテ・・・冷やしとこ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,160kcal
◎朝:130kcal パン少し、コーヒー
◎昼:330kcal 納豆おろし蕎麦
※詳細ご飯日記
b79h
◎夜:700kcal 豚シャブサラダ、タコ刺身、カロリ、ワイン、バナナ

■今日の運動
朝:15キロラン!
b79r
距離 15.01km
時間 1:35:59
ペース 6’24″/km
消費カロリー 680kcal
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最長記録達成!今度は1時間半設定で走ろう♪
繰り返していけば1時間半切れるかな♪

しかし朝から暑かった・・たっぷり日焼け止め塗ってったのに腕が少し赤くなってしまった。
やっぱりロングスリーブのインナーを買わなきゃ日焼けが怖くて走れないな。

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