1/26（日）の記録。
バイトで1時間半、残業！
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2025年の目標
？
1/26（日）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
1/26（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ+ウインナー、納豆、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉）、南瓜シチュー残り
お昼ごはん
シチュー、ごはん150ｇ+しらす三つ葉入り玉子焼き、ウインナー
バイトで残業、オレお疲れで夜は焼き肉
バイトで残業、オレお疲れさん！ 夜は焼き肉しよかと冷凍庫からお肉を冷蔵庫に移動してたけど、どうする、面倒くさくない（カセットコンロの準備など ・・・と一人脳内会議したけど焼き肉決行＝３ 今日の食出費 淡麗グリーン 808円 ホワイトベルグ
間食
プロテイン、コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
焼き肉、スーパードライｘ1、（追加で）ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal