1/25（土）の記録。
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2025年の目標
？
1/25（土）の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
1/25（土）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ+たらこ、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
シチュー（鶏団子、鶏むね肉、飴色玉葱、しめじ、ブロッコリー、南瓜ペースト）、ごはん150ｇ+焼きたらこ、プロテイン
あるもの＆お魚たべよかキャンペーン
今日もあるもの食べよかキャンペーン、たまにはお魚食べよかと（がさごそ 今日のお昼ごはん ごはん、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼き鯖、しらすおろしポン酢、さつま芋プルーンサラダ 今日の食出費 無し 1月（1～31日）食費14,713円/1日＠
間食
コーヒー、チョコ2粒、頂ものクッキー2枚
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー、しらす三つ葉玉子焼き、スーパードライｘ1、（追加で）まぐろお刺し身、ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal