今日もうっかり45キロ台。
昨日カレーを食べ過ぎたからだと思うけど、美味しかったから後悔無し=3
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2022-11-03-18-04-21-433_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221103_071843.jpg)
納豆大根おろしごはん、ウインナー(ごはん100g)、わかめお味噌汁
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1667466299467.jpg)
ビーフカレー、ごはん180g
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴3粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221103_180321.jpg)
カレーの残り+蒸したじゃが芋+チーズ、鶏むね枝豆ひじきわさび醤油和え、コメッコ(は食べず)、金麦1,(追加で)冷凍してた南瓜コロッケ、おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal