おし、脱45キロ台。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん、ウインナー（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+冷凍ブルーベリー、人参りんごジュース
お昼ごはん
ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ（乾麺78ｇ）、野菜ベーコンコンソメスープ、さつま芋マヨマスタードサラダ（プルーン、胡桃）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、コメッコ少し
晩ご飯
レバニラ炒め、さつま芋サラダ、ドライプルーン、コメッコ、金麦1，赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal