46.7kg 17.9% &23キロ走

体重の目標はクリアできなかったけど、ラン目標だけは何とかせねばと。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残0キロ

明日、3月の平均体重など出します。

——————————————-
■今日のごはん

◎朝: 餅(海苔、砂糖醤油)
asa

◎昼: 雑穀米150g、レトルトカレー、サラダ、ノンアルビア
ごはん日記はこちら
h

◎間:
h2
追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 雑穀米、小松菜豚肉オイスターソース炒め、サバ水煮とトマトオリーブオイル黒コショウ、鶏ささみと野菜のゴママヨサラダ、白ワイン炭酸割x2
b

キムチ納豆、赤ワインx1、ハイボール~

———————————-

■今日の運動
朝: 23キロ走
r
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※ 23キロ走消費カロリー:1,058kcal

スポンサーリンク