46.5kg 17.4% &運動オフデー

ごふぉ。今日も46キロ台で今月の目標達成ならずλ….

いかん、「達成ならず」に慣れてるしょ自分。
これじゃダイエットブログじゃなくて、今日一日何食べたブログだね(汗

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残23キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: 雑穀米85g、豆乳味噌汁x2(白菜、豆苗、しめじ、ベーコン)、焼鮭大根おろし、小松菜辛子醤油和え、身欠きにしん昆布煮 ごはん日記はこちら
h

◎間:
h1
追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 豆腐ガーリックステーキ(ほうれん草、しめじ)、鮭の皮のカリカリ焼き、オクラ+マヨ、白ワイン炭酸割x2
h2

牛肉と小松菜のオイスターソース炒め、納豆ごはん、
赤ワインx1、ハイボール~

———————————-

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

スポンサーリンク