46.4kg 18.4% &11キロ走

やばい、明日45キロ台を出さなきゃ目標クリアできないぞ。。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残23キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、ビスコ、コーヒー
asa

◎昼: 雑穀米85g、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、身欠きにしん+大根おろし、茄子煮浸し、キムチ豆腐 ごはん日記はこちら
h

◎間:
oya
追加で豆乳オレ

◎夜: 鍋キューブスープカレー鍋
(キャベツ、豆苗、えのき、鶏団子、鶏もも、豆腐)
b2

納豆、おせんべい、白ワイン炭酸割、ハイボール~
b1

夜は料理が面倒くさくて、またお鍋。
一日のカロリーは問題ないとしても、塩分取り過ぎた感。
お菓子もざっと計算したら210kcalもとっていた(汗

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■今日の運動
朝: 11キロ走→
run
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※11キロ走消費カロリー:498kcal

ランノルマは正確には残り22.2キロ。
ノルマ消費にと3日連続走ったので、明日はオフにして土曜にかける。

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